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防止血压飙升注意“五个慢”
【字体: 】【发布时间:2014-11-20】 【作者:/来源:安阳日报】 【阅读: 次】【关闭窗口】

 高血压并不可怕,是可控可治的疾病。在日常生活中,高血压患者要养成良好的习惯,如果能够做到“5个慢”,就能大大降低心血管意外的发生。

1。吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽,每吃一口都要仔细品尝,多咀嚼,这样有利于肠道的吸收和消化。

2.说话时,想一想再说,能够平稳心神。这样更有利于及时调节情绪,以顺其自然的态度来对待它,排除杂念,保持一个安闲清静的心态,使得气血运行顺畅,血压自然平稳。

3.有高血压不适宜快步走,走路时最好缓慢步行,因为如果走得太快,有可能加大心脏负荷。

4.高血压患者睡觉时要慢慢躺下,逐步调整呼吸至平稳状态,不能一下子倒床就睡。相反,起床的时候也要缓慢进行,先数10个数再睁开眼睛,再数10个数穿衣起床,以便调整呼吸和情绪,血压也会保持在稳定状态。

5。高血压患者如厕的时候,尽量选用坐式马桶,在排便结束后应缓慢站起来,以免因体位突然改变导致短暂性脑缺血,发生头晕、眼花、摔倒的意外。


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